3 cách thiên nhiên có thể làm dịu
Ảnh hưởng đến trẻ em
Mọi người, bất kể tuổi tác, đều có thể hưởng lợi từ việc dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên. Ngoài trời tuyệt vời có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta, giảm căng thẳng và giúp chúng ta di chuyển cơ thể để bảo vệ sức khỏe thể chất của chúng ta. Một trong những lợi ích lớn nhất của thiên nhiên đối với trẻ em là ảnh hưởng làm dịu của nó. Một ngày đi chơi trong môi trường tự nhiên có thể làm việc kỳ diệu cho một đứa trẻ bị căng thẳng, lo lắng hoặc hiếu động. Dưới đây là ba cách mà thiên nhiên có thể thấm nhuần sự bình tĩnh ở những người nhỏ bé của bạn.
1. Môi trường tự nhiên có thể hỗ trợ thực hành chánh niệm
Hòa mình vào thiên nhiên là một cách tuyệt vời để khuyến khích trẻ em tận hưởng một môi trường yên tĩnh và trở nên chánh niệm và quan sát hơn về thế giới xung quanh. Chánh niệm là quá trình hiện diện trong một khoảnh khắc, nhận ra các điểm tham quan, âm thanh, mùi và cảm giác xung quanh bạn, làm chậm những suy nghĩ bận rộn và làm dịu cảm xúc cao. Thực hành chánh niệm với trẻ em có thể giúp chúng giảm mức độ căng thẳng và lo lắng và tăng khả năng tập trung.
Trẻ em có thể khó thực hành ngồi yên và im lặng, vì vậy hãy biến chánh niệm thành một hoạt động tương tác để khiến chúng tham gia vào nó. Đưa cho chúng một mảnh giấy và bút chì và yêu cầu chúng viết ra tất cả những âm thanh chúng có thể nghe thấy trong khi ngồi im lặng trong môi trường tự nhiên trong một khoảng thời gian xác định. Nếu bạn thực hành hoạt động này thường xuyên, trẻ em có thể học cách nhận ra tiếng ồn và lắng nghe chúng bất cứ khi nào chúng ra ngoài tự nhiên trong tương lai. Đây là một cách tuyệt vời để họ học được giá trị của việc yên tĩnh, quan sát và chú ý đến thế giới xung quanh.
2. Khám phá trong tự nhiên có thể làm tăng hoạt động thể chất và giảm căng thẳng
Khi trẻ em ra ngoài tự nhiên, chúng có nhiều chỗ để chạy, leo trèo, nhảy, đuổi theo và thường khiến cơ thể chúng di chuyển. Hoạt động thể chất rất cần thiết cho sức khỏe tốt, nhưng nó có thể có tác động đặc biệt tích cực đến việc giảm căng thẳng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ tập thể dục thường xuyên có nhiều khả năng kiểm soát mức độ căng thẳng của chúng hơn những đứa trẻ không tập thể dục. Thêm vào đó, họ có xu hướng có mức độ hạnh phúc cao hơn, mức độ lo lắng thấp hơn và tự tin hơn.
Trẻ em có thể tập thể dục và hoạt động ở hầu hết mọi nơi, nhưng có thể khó khuyến khích trẻ em vận động khi chúng ở nhà. Nhiều trẻ em chuyển sang điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay để giải trí và khi các thiết bị này ở rất gần nhà, có thể mất rất nhiều ý chí để đặt chúng sang một bên và hoạt động. Khi bạn đưa trẻ ra khỏi nhà và vào môi trường tự nhiên, có thể dễ dàng hơn để khiến chúng nghỉ ngơi khỏi màn hình. Thêm vào đó, nhiều trẻ em cảm thấy được truyền cảm hứng tự nhiên để hoạt động khi có một môi trường mới để khám phá.
3. Thiên nhiên cung cấp cơ hội để chơi cảm giác nhẹ nhàng
Chơi giác quan tập trung vào các trò chơi và hoạt động thu hút các giác quan. Trò chơi giác quan không chỉ hoạt động để kích thích thị giác, âm thanh, khứu giác và xúc giác, mà còn nhận thức về cơ thể của chính mình và khả năng cân bằng.
Chơi giác quan là không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ vì nó hỗ trợ sự phát triển của các kết nối thần kinh trong các con đường não. Kỹ năng ngôn ngữ, kỹ năng vận động và kỹ năng giải quyết vấn đề đều được hỗ trợ và phát triển với sự trợ giúp của trò chơi giác quan. Một số cảm giác cũng có thể giúp kích thích chúng ta khi chúng ta cảm thấy thiếu năng lượng, và những cảm giác khác giúp làm dịu và tập trung chúng ta khi chúng ta cảm thấy hiếu động, bồn chồn hoặc choáng ngợp.
Môi trường tự nhiên cung cấp vô số trải nghiệm giác quan cho trẻ em. Có rất nhiều kết cấu, âm thanh, mùi, màu sắc và hình dạng khác nhau để khám phá. Trẻ em có nhiều cơ hội để thực hành giữ thăng bằng và phát triển các kỹ năng vận động khi trèo cây, trèo qua đá và khúc gỗ, hoặc đi bộ trên các loại mặt đất khác nhau. Trẻ em dễ bị căng thẳng, lo lắng hoặc kích thích quá mức có thể thấy rằng những trải nghiệm cảm giác mà chúng có ngoài trời có thể giúp chúng cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.
Cả trẻ em và người lớn đều có thể hưởng lợi từ ảnh hưởng nhẹ nhàng của thiên nhiên. Ưu tiên dành thời gian ở ngoài trời tuyệt vời để tìm kiếm sự bình yên, yên tĩnh và bình tĩnh cho cả gia đình.