5 cách nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) của con bạn
EQ của bạn là gì?
Những người có trí tuệ cảm xúc cao có xu hướng thành công hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Vậy bạn có thể làm gì để giúp nuôi dưỡng EQ của con?
Đến bây giờ, bạn có thể đã nghe thấy thuật ngữ Trí tuệ cảm xúc hoặc EQ. Trí tuệ cảm xúc đã được liên kết với mọi thứ từ sự tự tin đến khả năng, sáng kiến đến đổi mới, đồng cảm với lạc quan và hơn thế nữa. Nhưng EQ có thực sự quan trọng như vậy? Nếu vậy, làm thế nào cha mẹ và giáo viên có thể giúp nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc của con cái họ?
Tóm lại, EQ là khả năng quản lý cảm xúc của chính bạn và do đó, các hành vi theo cảm xúc của bạn. Những người có EQ cao có khả năng tự nhận thức và tự tin để kiểm soát các xung động, phản ứng và các hành vi khác theo cách làm tăng thành công xã hội, học tập, mối quan hệ và sự nghiệp. Cách chúng ta, với tư cách là cha mẹ và giáo viên, phản ứng với cảm xúc của con cái (đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực) có liên quan đến mức EQ tiếp theo của trẻ. Khi chúng ta giúp con cái mở rộng nhận thức về cảm xúc, chúng có thể quản lý tốt hơn cảm xúc và xung động của chính mình. Ngoài ra, họ hiểu rõ hơn về hành vi và cảm xúc của những người xung quanh. Đây là những yếu tố quan trọng để đạt được hạnh phúc và thành công toàn diện trong cuộc sống. Vậy, bạn có thể làm gì để giúp nuôi dưỡng EQ của con?
Giữ một nắp trên nó!
# 1 Giữ một nắp trên nó!
Được rồi các ông bố bà mẹ, đây là phần mà chúng ta phải kiểm soát bản thân . Điều này, tất nhiên, nói dễ hơn làm. Các bậc cha mẹ ngày nay thường cố gắng tung hứng quá nhiều "chiếc mũ". Thật không dễ dàng để giữ cho tính khí của chính bạn không bao giờ sôi sục ... ngay cả khi kiệt sức hoặc ốm yếu hoặc căng thẳng hoặc vượt quá giới hạn của bạn. (Tin tôi đi, tôi đã ở đó, và tôi không cố gắng đặt lên cảm giác tội lỗi hoặc đề nghị một thái độ thánh thiện hơn bạn. Bạn có thể đọc những lời thú nhận của tôi về một khoảnh khắc nuôi dạy con cái kém ở đây.) Không, chúng ta không thể mong đợi trở nên hoàn hảo. Nhưng chúng ta có thể sử dụng một số kỹ thuật đối phó đã thử và đúng để giúp chúng ta vượt qua những khoảnh khắc đặc biệt bực bội của cha mẹ. Lần tới khi bạn bị cám dỗ để thổi bay đỉnh của mình - dừng lại, thở, đếm đến mười và nhớ - là cha mẹ, công việc của chúng ta là dạy trẻ kiểm soát cảm xúc của chúng. Chúng ta phải không ngừng phấn đấu để tự quản lý kỳ tích này. Và nếu bạn ngã ngựa, đừng lãng phí thời gian tự đá mình về điều đó, hãy sử dụng thời gian và năng lượng của bạn để trở lại ngay.
# 2 Nắm lấy bộ phim!
Quản lý cảm xúc bắt đầu bằng việc chấp nhận rằng tất cả cảm xúc là có thật
Có một thành viên nào đó trong gia đình tôi - tôi sẽ không nêu tên ở đây, heehee - người nhanh chóng dán nhãn những phản ứng cảm xúc tiêu cực là "kịch tính". Cha mẹ và giáo viên nên chống lại cám dỗ gạt bỏ cảm xúc của con cái chúng ta chỉ vì chúng có vẻ tầm thường đối với chúng ta. Mọi cảm xúc đều có giá trị. Và tất cả những trải nghiệm cảm xúc là có thật. Thay vì phán xét cảm xúc của con bạn, hãy cố gắng giúp chúng hiểu những gì chúng đang cảm thấy và tại sao. Nếu chúng ta không thể nhận ra và thừa nhận cảm xúc (của con cái chúng ta và của chính chúng ta), làm thế nào chúng ta có thể mong đợi một cách hợp lý để làm chủ chúng? Tạo thói quen nhận biết và đặt tên cho cảm xúc khi chúng phát sinh (hoặc trong một số trường hợp, khi mọi thứ đã lắng xuống.) Cố gắng không nghĩ về cảm xúc là tiêu cực hoặc tích cực, và cho phép trẻ nói về cảm xúc của mình một cách cởi mở. Quản lý cảm xúc và phản ứng cảm xúc, bắt đầu bằng việc chấp nhận rằng tất cả các cảm xúc là có thật - cho dù chúng ta có thích chúng hay không.
Trẻ em đang tìm đến bạn để làm cho chúng cảm thấy an toàn và trở lại kiểm soát.
# 3 Hãy vững vàng, tử tế
Thừa nhận cảm xúc đằng sau sự bộc phát cảm xúc của con bạn không có nghĩa là nhượng bộ chúng. Hãy nhớ rằng, trẻ em ở giữa một cuộc khủng hoảng cảm thấy mất kiểm soát, thậm chí có thể sợ hãi, bởi sức mạnh của cảm xúc của chính chúng. Họ đang tìm đến bạn, cha mẹ, để làm cho họ cảm thấy an toàn và trở lại kiểm soát. Bạn có thể làm điều này bằng cách giữ bình tĩnh và tuân thủ các quy tắc và ranh giới của mình. Tôi hiểu, trong một khoảnh khắc đầy nước mắt của cuộc khủng hoảng, có vẻ như nhượng bộ là điều tử tế hơn để làm. Đây là lúc bạn nhắc nhở bản thân rằng một cái ôm chắc chắn cảm thấy an toàn và an toàn hơn nhiều so với một cái nắm lỏng lẻo.
#4 Nhìn bên dưới bề mặt
Một điều buồn cười khác về cảm xúc, là chúng không phải lúc nào cũng như vẻ ngoài của chúng. Có lẽ con bạn đang nổi cơn thịnh nộ về bữa tối, nhưng những gì thực sự ăn bé không liên quan gì đến thức ăn.
Người lớn không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra bên dưới bề mặt.
Trẻ em trải qua nhiều cảm xúc phức tạp như người lớn; Nhưng người lớn chúng ta không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra bên dưới bề mặt. Lần tới khi con bạn tan chảy, hãy nhắc nhở bản thân rằng có thể có nhiều yếu tố dẫn đến thời điểm này. Chỉ cần nhớ rằng có nhiều khả năng xảy ra hơn là bắt mắt, có thể giúp chúng ta tìm thấy sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn - ngay cả trong những thời điểm cố gắng nhất.
#5 Phát triển thói quen lành mạnh
Tập thể dục cơ bắp cảm xúc của bạn
Tất nhiên, mục tiêu cuối cùng của trí tuệ cảm xúc là dạy trẻ điều chỉnh cảm xúc của chính mình. Để làm điều này thành công, họ phải có những thói quen đúng đắn. Dưới đây là một vài thói quen quản lý cảm xúc cơ bản, nhưng bạn phải tự xác định điều gì phù hợp nhất với bạn và gia đình.
- Khi cạn kiệt, hãy chọn một nơi cần đến. Đối với một số người, cách tốt nhất để đối phó là dành thời gian ở vị trí 'đi đến' bạn đã chọn (đối với chồng tôi, nhà để xe dường như hoạt động tốt). Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là một ít thời gian trong trạm nạp năng lượng cá nhân của bạn để có được các kỹ năng đối phó trở lại đúng hướng.
- Làm nổi bật sự tích cực. Bằng cách này, tôi không gợi ý rằng bạn sống trong sự phủ nhận tất cả mọi thứ tiêu cực, tôi chỉ đơn giản muốn tập trung vào những điều tốt đẹp và suy nghĩ về những cách mà các tình huống tiêu cực có thể được cải thiện.
- Hãy ổn với những mớ hỗn độn. Học hỏi từ những sai lầm, và sau đó để chúng đi. Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm, nhưng sống trong những thất bại trong quá khứ có thể làm tê liệt. Học hỏi từ quá khứ, nhưng tiếp tục hướng tới tương lai.
- Tiến hoá. Hãy cởi mở với những ý tưởng mới, phát triển, thay đổi suy nghĩ của bạn và học hỏi từ những người xung quanh mà bạn ngưỡng mộ.
- Nhận thể chất. Một cách tuyệt vời để xả hơi, giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng và thoát khỏi căng thẳng bị dồn nén là gì? Tôi đang nói về tập thể dục, tất nhiên. Tìm một cái gì đó thể chất bạn có thể thích làm với con cái của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc, sức khỏe thể chất và máy đo niềm vui của con bạn, tất cả cùng một lúc!
