Dạy trẻ tự điều chỉnh
Tự điều chỉnh là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Theo Hội thảo trên web về Phát triển Chuyên môn của Age of Montessori mang tên Tự do và kỷ luật, Tự điều chỉnh là "một năng lực quan trọng là cốt lõi của mọi thành công trong học tập và cuộc sống. Đó là khả năng:
- xác định và điều chỉnh cảm xúc,
- kiểm soát xung động,
- trì hoãn sự hài lòng,
- đưa ra lựa chọn chu đáo và có ý thức,
- và đặt mục tiêu và đạt được chúng."
"Tôi nghĩ kỷ luật tự giác là một cái gì đó, nó giống như một cơ bắp. Bạn càng tập thể dục nhiều, nó càng trở nên mạnh mẽ hơn." - Daniel Goldstein
Mua tại sao tự điều chỉnh rất quan trọng? Tự điều chỉnh là một khía cạnh thiết yếu của trí tuệ cảm xúc tổng thể. Những người có kỹ năng tự điều chỉnh đối phó tốt hơn với những căng thẳng của cuộc sống. Họ đưa ra quyết định tốt hơn bởi vì họ lắng nghe tiếng nói bên trong của chính họ thay vì những ảnh hưởng bên ngoài. Các nghiên cứu cho thấy trẻ em được dạy cách tự điều chỉnh có thành công trong học tập cao hơn, sức khỏe thể chất tốt hơn, tỷ lệ ly hôn thấp hơn và ít có khả năng bị nghiện khi trưởng thành.
Nhưng điều cần thiết là phải nhớ rằng tự điều chỉnh không phải là một điểm đến trong sự phát triển của trẻ em, mà là một hành trình. Trẻ em học cách tự điều chỉnh dần dần và thông qua nhiều nguồn và chiến lược. Tất nhiên, một nguồn quan trọng là thông qua việc bắt chước các hình mẫu người lớn trong cuộc sống của họ. Do đó, mô hình vai trò của những chiến lược này là hoàn toàn quan trọng cho cả con bạn và cho chính bạn.
Bạn có đang làm gương cho sự tự kiểm soát không?
"Với kỷ luật tự giác, hầu hết mọi thứ đều có thể." - Theodore Roosevelt
Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách xem xét các chiến lược tự điều chỉnh của chính mình. Có ba loại tự điều chỉnh cốt lõi: cảm xúc, nhận thức và xã hội. Tự kiểm soát cảm xúc chủ yếu dựa trên khả năng bình tĩnh khi đối mặt với sự tức giận và thất vọng. Tự điều chỉnh nhận thức sôi sục với khả năng giải quyết vấn đề của chúng ta. Và sau đó là sự tự chủ xã hội , có nghĩa là khả năng của chúng ta để kềm chế không chỉ nói bất cứ điều gì xuất hiện trong tâm trí của chúng ta, đặc biệt là khi những suy nghĩ đó thuộc loại không tốt lắm.
Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả để người lớn cải thiện kỹ năng tự điều chỉnh của chính họ:
- Hít thở sâu. Khi căng thẳng, đó là một phản ứng tự nhiên của con người để hít thở ngắn, nông. Dừng lại một chút và hít thở sâu và chậm từ ba đến mười.
- Uống nước. Hệ thống thần kinh của chúng ta nhạy cảm hơn nhiều khi chúng ta bị mất nước. Giữ nước để giữ bình tĩnh.
- Tạm dừng. Chỉ cần dành một chút thời gian để tạm dừng và tập trung vào bản thân. Đặt bàn tay của bạn lên trái tim của bạn; Thực hành điều này trong suốt cả ngày. Đó là một mô hình tuyệt vời cho trẻ em để thấy bạn làm điều này.
- Hãy suy nghĩ. Mang đến cho tâm trí những gì bạn yêu thích về đứa trẻ hoặc một kinh nghiệm thành công với đứa trẻ. Điều này giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tích cực để cân bằng các hóa chất não tiêu cực được tạo ra bởi sự thất vọng và căng thẳng. Vâng, đáng ngạc nhiên là chúng ta thậm chí có thể tự điều chỉnh hệ thống thần kinh của chính mình.
- Hình dung. Xem kết quả tích cực trong tâm trí của bạn. Thực hành trực quan; Nó là một công cụ rất mạnh mẽ và hiệu quả không thể đánh giá thấp.
- "Tất cả chúng ta đều có ước mơ. Nhưng để biến ước mơ thành hiện thực, cần rất nhiều quyết tâm, cống hiến, kỷ luật tự giác và nỗ lực." - Jesse Owens
"Tất cả chúng ta đều có ước mơ. Nhưng để biến ước mơ thành hiện thực, cần rất nhiều quyết tâm, cống hiến, kỷ luật tự giác và nỗ lực." - Jesse Owens
Bạn đang dạy trẻ tự điều chỉnh?
Ngoài việc mô hình hóa tự điều chỉnh, chúng ta có thể dạy trẻ kỹ năng tự kiểm soát thông qua các kỹ thuật đã thử và đúng sau đây:
- Hãy xuống cấp độ của đứa trẻ. Đứng trên đứa trẻ có thể khiến chúng cảm thấy choáng ngợp; Quỳ xuống tạo ra sự an toàn.
- Cho sự đồng cảm. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu là nhu cầu cốt lõi mà tất cả chúng ta đều có. Khi chúng ta dành thời gian để đồng cảm, trẻ em cảm thấy được thấu hiểu, từ đó giúp chúng nhận ra và điều chỉnh cảm xúc của mình.
- Phù hợp với giai điệu cảm xúc của trẻ. Đến một nơi mà bạn có thể hiểu cảm xúc của trẻ và kết hợp cảm xúc đó với giọng nói của bạn. Điều này tạo ra sự cộng hưởng cảm xúc, giúp trẻ cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Gương cho trẻ những gì bạn nhìn thấy.
- "Khi đọc cuộc đời của những người vĩ đại, tôi thấy rằng chiến thắng đầu tiên họ giành được là chiến thắng chính họ... Kỷ luật tự giác với tất cả họ là ưu tiên hàng đầu." - Harry S Truman
- cảm xúc đó với giọng điệu của bạn. Điều này tạo ra sự cộng hưởng cảm xúc, giúp trẻ cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Gương cho trẻ những gì bạn nhìn thấy.
- Hãy cho họ thời gian. Luôn cởi mở và yêu thương quan điểm và trải nghiệm của trẻ. Hãy chậm lại và tôn vinh khoảnh khắc. Hãy từ bỏ ý tưởng rằng cảm xúc của trẻ con có thể được thay đổi để thuận tiện cho chính chúng ta.
- Hãy để họ chơi. Trẻ em cần thời gian không có cấu trúc. Trẻ em nên có ít nhất 2,5 đến 3 giờ mỗi ngày để đưa ra lựa chọn độc lập và chịu trách nhiệm về trải nghiệm của chính mình. Hãy nhớ rằng trẻ em học thông qua chơi!
"Khi đọc cuộc đời của những người vĩ đại, tôi thấy rằng chiến thắng đầu tiên họ giành được là chiến thắng chính họ... Kỷ luật tự giác với tất cả họ là ưu tiên hàng đầu." - Harry S Truman
Tự điều chỉnh là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà trẻ cần nắm vững để thành công trong học tập và trong cuộc sống.
Để biết thêm thông tin về việc giảng dạy những kỹ năng quan trọng này, hãy đăng ký để xem Tự do và kỷ luật, Hội thảo trên web về Phát triển Chuyên môn do Age of Montessori trình bày.
